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피부는 우리 건강의 거울이라고 불립니다. 피부가 칙칙하거나 트러블이 잦다면 생활습관뿐 아니라 식습관에서 원인을 찾을 수 있습니다. 외부적인 관리(화장품, 스킨케어)도 중요하지만, 진짜 피부 건강은 내부에서 채워지는 영양에서 시작됩니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 피부가 맑고 건강해질까요?   피부 수분 & 탄력에 좋은 음식 오이 : 95% 이상이 수분으로 이루어져 피부 보습과 진정에 도움. 여름철 건조함 완화에도 효과적. … 더 읽기

“엄마, 내 이가 흔들려!” 아이의 첫 유치가 흔들릴 때, 부모님들은 설레기도 하고 조금 걱정되기도 합니다. 과연 이 시기가 정상일까요? 혹시 너무 빠른 건 아닌지, 늦은 건 아닌지 고민되시죠. 오늘은 어린이 유치 탈락의 시기와 관리법을 부모님 눈높이에 맞게 정리해드리겠습니다.   유치 탈락은 언제 시작될까? 대부분 아이들은 만 5세~7세 사이에 첫 유치가 흔들리기 시작합니다. 보통 아래 앞니(중절치) … 더 읽기

쑥은 따뜻한 성질과 다양한 영양 성분을 가지고 있어 피부 관리와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 쑥을 삶아 그 물로 목욕하거나 족욕을 하면, 몸의 순환뿐 아니라 피부 건강에도 긍정적인 효과를 줍니다.   피부 진정 효과 쑥에는 시네올, 탄닌, 플라보노이드 같은 성분이 들어 있어 염증을 가라앉히고 피부를 편안하게 합니다. 가려움증, 아토피, 알레르기성 피부에 도움이 될 수 있어요. … 더 읽기

현대인들에게 점점 늘어나고 있는 피부 질환이 바로 습진과 아토피 피부염입니다. 가려움, 건조함, 진물, 붉은 발진 때문에 일상생활이 불편하고, 아이들에게는 특히 큰 스트레스가 되기도 합니다.   습진과 아토피 어떻게 다를까? 습진(Eczema) 외부 자극(세제, 금속, 알레르기 물질 등)에 의해 피부가 붉어지고 가렵고, 진물이 생기는 염증성 피부질환. 환경적 요인에 의해 생기는 경우가 많습니다. 아토피 피부염(Atopic dermatitis) 선천적으로 피부 … 더 읽기

60대 이후에는 체력과 면역력이 함께 떨어지기 쉽습니다. 특히 계절이 바뀌는 환절기, 독감 유행 시기에는 작은 감기도 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 음식으로 면역력을 높이는 습관이 무엇보다 중요합니다.   1. 면역력에 좋은 필수 영양소 단백질 : 면역세포 형성에 꼭 필요 (두부, 달걀, 생선, 닭가슴살) 비타민 C :  항산화 작용, 감염 저항력 강화 (귤, 키위, 파프리카) … 더 읽기

60대에 들어서면서 많은 분들이 잠이 깊지 않다, 새벽에 자주 깬다, 아예 잠들기 어렵다는 고민을 하십니다. 이는 노화로 인한 멜라토닌 분비 감소, 생활 리듬 변화, 만성질환 등 다양한 요인 때문입니다. 하지만 올바른 습관을 만들면 수면의 질을 충분히 높일 수 있습니다.   1. 60대 불면증의 흔한 원인 호르몬 변화: 멜라토닌 감소로 수면 사이클이 불규칙해짐. 만성질환 및 약물: … 더 읽기

60대 이후 가장 흔히 겪는 불편 중 하나가 바로 눈 건강 문제입니다. 신문 글씨가 흐릿하게 보이거나, 밝은 햇빛에 눈이 쉽게 피로해지고, 밤에는 시야가 잘 확보되지 않는 경우가 많습니다. 이는 자연스러운 노안과 백내장의 신호일 수 있습니다. 하지만 올바른 관리 습관을 들이면 눈 건강을 오래 지킬 수 있습니다.   1. 노안과 백내장의 차이 노안: 나이가 들면서 수정체의 … 더 읽기

40대는 인생의 황금기이자 동시에 건강의 분기점입니다. 젊을 때와 달리 체력이 눈에 띄게 떨어지고, 작은 피로도 쉽게 쌓이며, 생활습관병이 시작되는 시기이기도 합니다. 따라서 40대부터는 “지금처럼 괜찮다”라는 안일함 대신 적극적인 건강관리가 필요합니다.   1. 체력 관리가 최우선 꾸준한 운동: 주 3~4회, 30분 이상 가볍게 걷기나 조깅을 권장합니다. 근력 운동 필수: 40대 이후 근육량은 빠르게 감소하므로, 가벼운 아령이나 … 더 읽기

50대는 신체적 변화가 본격적으로 찾아오는 시기입니다. 여성은 갱년기를 겪으며 호르몬 변화로 인한 다양한 증상을 경험하고, 남성도 남성 갱년기로 체력 저하와 정신적 변화를 겪게 됩니다. 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라, 60대 이후의 삶의 질이 달라집니다.   1. 호르몬 변화 이해하기 여성: 안면홍조, 수면 장애, 골다공증 위험 증가 남성: 무기력감, 성호르몬 감소, 복부 비만 갱년기는 피할 수 … 더 읽기

60대는 몸과 마음 모두에서 변화가 두드러지는 시기입니다. 관절의 뻣뻣함, 근육량 감소, 시력·청력 저하, 그리고 만성질환 관리가 중요한 과제가 됩니다. 그러나 올바른 생활습관과 꾸준한 관리만 있다면, 60대는 여전히 활력 있는 제2의 전성기가 될 수 있습니다.   1. 관절 건강 관리 걷기 운동: 매일 30분 이상 가볍게 걷는 것만으로도 관절에 큰 도움이 됩니다. 수영·자전거: 무릎에 무리를 덜 … 더 읽기