가나다라마바사
현대인이라면 누구나 한 번쯤 고민하는 것이 있습니다. 바로 건강을 지키기 위해 한약을 선택할 것인가 **서양의학(서약)**을 선택할 것인가 하는 문제입니다. 두 방법은 서로 다른 철학과 치료 방식을 가지고 있지만 사실은 대립이 아니라 서로를 보완할 수 있는 소중한 자산입니다. 치료 철학의 차이 한약(韓藥): 인간을 전체적으로 바라보며 몸의 균형을 맞추어 스스로 회복할 수 있도록 돕습니다. 서약(西藥): 과학적 … 더 읽기
나이가 들어 뒤를 돌아보면 어느새 수많은 길을 걸어왔다는 걸 느낍니다. 젊었을 때는 몰랐던 것들, 겪어보니 알게 된 것들, 그리고 세월이 주는 지혜가 있습니다. 오늘은 제가 살아오면서 얻은 몇 가지 깨달음을 나누고자 합니다. 건강은 잃기 전에 지켜야 한다 젊었을 때는 밤을 새워도 괜찮고 무리해도 금방 회복되었지요. 하지만 나이가 들고 보니 건강은 무엇보다 소중합니다. 병이 나고 … 더 읽기
나이가 들면 체력은 예전 같지 않고, 생활의 활력도 줄어드는 것 같지요. 하지만 마음을 어떻게 쓰느냐에 따라 인생의 후반전은 훨씬 더 풍성하고 활기차게 보낼 수 있습니다. 오늘은 “나이 들어서도 활기차게 사는 방법”을 정리해봅니다. 건강이 기본! 꾸준한 관리 매일 걷기 운동 : 하루 30분만 걸어도 관절, 심장 건강에 좋습니다. 스트레칭과 가벼운 근력 운동 : 허리, 무릎 … 더 읽기
피부는 우리 건강의 거울이라고 불립니다. 피부가 칙칙하거나 트러블이 잦다면 생활습관뿐 아니라 식습관에서 원인을 찾을 수 있습니다. 외부적인 관리(화장품, 스킨케어)도 중요하지만, 진짜 피부 건강은 내부에서 채워지는 영양에서 시작됩니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 피부가 맑고 건강해질까요? 피부 수분 & 탄력에 좋은 음식 오이 : 95% 이상이 수분으로 이루어져 피부 보습과 진정에 도움. 여름철 건조함 완화에도 효과적. … 더 읽기
“엄마, 내 이가 흔들려!” 아이의 첫 유치가 흔들릴 때, 부모님들은 설레기도 하고 조금 걱정되기도 합니다. 과연 이 시기가 정상일까요? 혹시 너무 빠른 건 아닌지, 늦은 건 아닌지 고민되시죠. 오늘은 어린이 유치 탈락의 시기와 관리법을 부모님 눈높이에 맞게 정리해드리겠습니다. 유치 탈락은 언제 시작될까? 대부분 아이들은 만 5세~7세 사이에 첫 유치가 흔들리기 시작합니다. 보통 아래 앞니(중절치) … 더 읽기
쑥은 따뜻한 성질과 다양한 영양 성분을 가지고 있어 피부 관리와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 쑥을 삶아 그 물로 목욕하거나 족욕을 하면, 몸의 순환뿐 아니라 피부 건강에도 긍정적인 효과를 줍니다. 피부 진정 효과 쑥에는 시네올, 탄닌, 플라보노이드 같은 성분이 들어 있어 염증을 가라앉히고 피부를 편안하게 합니다. 가려움증, 아토피, 알레르기성 피부에 도움이 될 수 있어요. … 더 읽기
현대인들에게 점점 늘어나고 있는 피부 질환이 바로 습진과 아토피 피부염입니다. 가려움, 건조함, 진물, 붉은 발진 때문에 일상생활이 불편하고, 아이들에게는 특히 큰 스트레스가 되기도 합니다. 습진과 아토피 어떻게 다를까? 습진(Eczema) 외부 자극(세제, 금속, 알레르기 물질 등)에 의해 피부가 붉어지고 가렵고, 진물이 생기는 염증성 피부질환. 환경적 요인에 의해 생기는 경우가 많습니다. 아토피 피부염(Atopic dermatitis) 선천적으로 피부 … 더 읽기
60대 이후에는 체력과 면역력이 함께 떨어지기 쉽습니다. 특히 계절이 바뀌는 환절기, 독감 유행 시기에는 작은 감기도 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 음식으로 면역력을 높이는 습관이 무엇보다 중요합니다. 1. 면역력에 좋은 필수 영양소 단백질 : 면역세포 형성에 꼭 필요 (두부, 달걀, 생선, 닭가슴살) 비타민 C : 항산화 작용, 감염 저항력 강화 (귤, 키위, 파프리카) … 더 읽기
60대에 들어서면서 많은 분들이 잠이 깊지 않다, 새벽에 자주 깬다, 아예 잠들기 어렵다는 고민을 하십니다. 이는 노화로 인한 멜라토닌 분비 감소, 생활 리듬 변화, 만성질환 등 다양한 요인 때문입니다. 하지만 올바른 습관을 만들면 수면의 질을 충분히 높일 수 있습니다. 1. 60대 불면증의 흔한 원인 호르몬 변화: 멜라토닌 감소로 수면 사이클이 불규칙해짐. 만성질환 및 약물: … 더 읽기
60대 이후 가장 흔히 겪는 불편 중 하나가 바로 눈 건강 문제입니다. 신문 글씨가 흐릿하게 보이거나, 밝은 햇빛에 눈이 쉽게 피로해지고, 밤에는 시야가 잘 확보되지 않는 경우가 많습니다. 이는 자연스러운 노안과 백내장의 신호일 수 있습니다. 하지만 올바른 관리 습관을 들이면 눈 건강을 오래 지킬 수 있습니다. 1. 노안과 백내장의 차이 노안: 나이가 들면서 수정체의 … 더 읽기