공복상태가 안 좋은 이유
다이어트를 위한 공복 : 위속에 음식이 없으면 위산의 농도가 증가되며 소화기관에 부담을 줄수있고 위염이나 소화불량을 유발할수 있습니다.
혈당 수준의 변화 : 공복 상태에서 혈당이 급격하게 떨어지면은 우리는 에너지 부족을 느끼며 어지러움이나 불쾌감을 유발할 수 있습니다.
기운 부족 : 공복 상태에서는 체내 에너지 공급이 감소되여 일상적인 활동이나 집중력에 영향을 줄수 있습니다.
소화불량: 장 시간동안 공복상태에 갑자기 과도한 음식을 섭취하면 소화불량이 발생할 수 있습니다.
체중 관리: 공복 상태에서 급격한 혈당변화로 인해 식욕이 늘어나는 경향이 있어 과식이나 체중 관리에 어려움을 겪을수 있습니다.
스트레스 증가: 공복 상태에서는 혈당 감소나 체내 에너지 공급의 부족으로 스트레스 증가할수 있습니다.
이러한 이유들로 인해 일반적으로 규칙적이고 균형잡힌 식사를 유지하고 긴 시간동안 공복상태를 유지하지않는 것이 건강에 이로울수 있습니다.
공복에 안 좋은 음식
우유, 두유, 요거트 : 공복 상태에서 이런 유제품을 섭취하면 단백질이 효과적으로 흡수되지 않을 뿐만 아니라 위산 분비를 자극할수 있습니다. 식사나 식후에 드시는것을 권장합니다.
과당이 많은 음식 : 많은 당분을 함유한 음식은 혈당수치를 급격히 올렷다가 떨어뜨릴수 있습니다.설탕이 많이 첨가된 식품은 산성식품에 속하며 공복상태에서 대량으로 섭취했을 경우에 혈당뿐만 아니라 체내의 산,알칼리 균형에도 영향을 줄수있습니다.
카페인 : 주류나 차 음료에는 알코올이나 카페인과 같은 성분이 포함되어 있어 공복 상태에서 위산을 증가시키며 소화기에 자극을 줄 수 있습니다.
시판 간식 : 가공된 음식, 과자, 간편식품은 보통 지방과 설탕이 많이 들어있어 소화에 좋지 않을 수 있습니다.
자극적인 음식 : 매운 음식이나 고추, 강한 양념이 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
산성 음식 : 토마토,홍삼, 마늘,고구마,오렌지 등 산성음식은 과일산이나 단백질분해 효소를 함유하고 있어 공복상태에서 섭취시 소화기관에 자극을 줄수 있습니다. 식사나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
다만 사람마다 습관과 건강상태에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 고려하여 음식을 선택하는 것도 중요합니다.