고혈압과 저혈압은 다음과 같은 차이가 있습니다
저혈압 증상
저혈압은 어지러움 외에도 피로가 상대적으로 심하며 환자는 사물에 흥미를 갖지 못합니다. 환자분은 장기간동안 수축기 혈압이 ＜90mmHg, 이완기 혈압이 ＜60 mmHg 이면 빈혈이나 심각한 심부전 같은 질병에 걸렸을수도 있다는 신호입니다. 피로감과 신체 부종이 나타나면, 심근경색과 같은 심혈관 질병와 연관됩니다.
고혈압 증상
환자의 수축기 혈압이 ＞140mmHg, 이완기 혈압이 ＞90mmHg이면, 일반적으로 어지럼, 두통, 피로, 불면, 정서적으로 초조한증상이 나타납니다. 급한 성격으로 혈압이 계속 높은 상태로 있으면 심장기능에 불리합니다. 특히 혈압이 특히 높을 때는 뇌 손상, 혈관 손상, 신장 기능 손상, 망막 손상 등을 유발할수 있어 혈압을 정상적인 범위로 유지하기 위해 의사 처방 약물을 복용하셔야 합니다.
저혈압의 원인
1. 생리적 저혈압
영양 섭취 부족으로 인한 혈압 감소. 다이어트나 체중 감량을 위해 음식양을 엄격하게 통제하는 경우 혈압이 낮아질수 있습니다.
2. 갑상선 기능저하로 인한 저혈압
심장기능 부전과 같은 심장질환에 의한 혈압 저하도 유의하셔야 합니다.
3. 약물 복용으로 인한 저혈압
혈관 확장제왁 같은 약물은 체내에서 혈압 감소를 유발할수 있습니다. 혈압약물을 과도하게 복용하시거나 약물을 부적절하게 섞으시면 혈압이 낮아질수 있습니다.
4.마른체형으로 인한 저혈압
마르고 약한 체형인 여성분은 특별한 이유없이 장기간동안 혈압이 낮을수 있습니다.
고혈압의 원인
1. 비만 체중
과도한 비만은 고혈압 발병률을 증가시킬 수 있습니다. 비만인 경우 동맥 경화를 일으키기 쉬우며 지방조직 내의 미세혈관이 증가하여 혈액 흐름량이 증가되며 결과적으로 혈압을 상승시킬수 있습니다.
2. 식습관
균형잡힌 식습관은 건강한 신체를 유지하는 중요한 부분입니다. 고혈압 뿐만 아니라 예방에도 중요한 만큼 일상생활에서 소금 섭취가 과다하고 칼륨, 칼슘 및 단백질 섭취량이 부족한 경우 혈압이 상승하는 요인으로 됩니다.
3.나이
사람은 10세 증가할 때마다 고혈압 발병 위험이 29.3%에서 42.5% 증가된다고 생각하시면 됩니다.
4. 정신적 긴장
정신상태는 혈압 조절에도 큰 영향을 줍니다. 긴장, 불안한 환경속에서 정신적으로 자극을 받아 고혈압을 유발할 수 있습니다. 집중이 필요한 장기간의 업무는 체력활동이 부족한 정신적 긴장으로 이어져 고혈압 발병률이 높아질수 있습니다.
5. 음주
술은 자극적인 음료에 포함되며 고혈압을 유발하고 고혈압증상을 악화시킬수 있습니다. 알콜은 이뇨 작용이 있으며 음주후 3-5시간 동안 혈압이 낮아지며 4-5시간후 혈관이 수축되기 시작하면서 혈압을 상승시킵니다.
6. 흡연:
장기적인 흡연습관은 소동맥의 지속적인 수축을 유발하며 혈관벽의 매끄러운 근육 특성을 변화 시키며 혈관내막이 점차 두꺼워져 소동맥경화를 유발할수 있습니다.
저혈압과 고혈압이 주는 위험성 영향
저혈압의 위험
많은 사람들이 저혈압이 고혈압보다 심각하지 않다고 신경 쓰지 않아도 된다고 생각하지만 실제로 장기적인 저혈압은 신체 건강에 큰 피해를 줄수 있으며 뇌혈류 부족 뇌의 허혈성 질병을 유발할수 있으며 심장과 신장에 손상을 일으켜 심각하면 실신될수 있습니다.
고혈압의 위험
고혈압은 우리 일상에서 더 자주 발생하는 질병이며 고혈압환자는 평소에 자주 어지러움을 느끼며 정신적긴장이 심할 때 기억력 감퇴 팔 다리 저리며 가슴이 답답하며 야간에 빈뇨 증상들이 나타납니다. 중년 환자의 증상은 더욱 흔하며 심한경우 심장질환까지 유발할수 있습니다. 중년층 고혈압환자분께서는 정기적인 건강검진과 심혈관 건강을 위하여 병원을 자주 방문해주셔야 합니다.
저혈압에 도움이 될수있는 음식
소금 함량이 적은 음식:
소금을 줄이고 신선한 식재료로 요리하는 것이 좋습니다. 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일수 있습니다.
물:
충분한 물을 마시면 정상적인 혈압을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
칼륨이 풍부한 식품:
바나나, 감자, 귤, 레몬, 케일과 같은 식품은 칼륨이 풍부하게 포함되여 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
마그네슘이 풍부한 식품:
호박씨, 아몬드, 아보카도, 시금치 등은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 마그네슘은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
프로틴이 풍부한 음식:
닭고기, 소,돼지고기, 생선, 두부 등은 고단백, 낮은 지방 식품으로 혈압을 유지하는데 도움이 됩니다.
종합 곡물:
식이섬유와 영양소가 풍부한 통곡물을 섭취하시면 혈압안정에 좋습니다.
카페인이 적은 음료:
과도한 카페인 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로 커피나 차를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
고혈압에 도움이 될수 있는 음식
칼륨이 풍부한 식품:
칼륨은 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 바나나, 감자, 귤, 아보카도, 시금치, 양배추 등은칼륨이 풍부한 음식입니다.
식이섬유가 풍부한 식품:
과일, 야채, 견과류, 통곡물은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 조절하는데 도움이 될수 있습니다.
낮은 나트륨 식품:
과다한 나트륨 섭취는 고혈압을 악화시킬 수 있으므로, 가공 음식, 소금이 많이 든 음식을 피하고 신선한 재료로 식사하는 것이 좋습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식:
특히 연어와 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식습관과 꾸준한 운동 및 스트레스 관리
1. 신체 운동을 강화하고 일상적인 건강 운동 습관을 길러야 합니다.
2. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 생활, 충분한 수면을 유지해야 합니다.
3. 자기 전에 머리를 높이 올려 혈압이 낮아지는 증상을 완화할 수 있습니다.
4. 일어날 때 급히 일어나지 말고 천천히 일어나 혈압 급락을 방지하세요.
5. 목욕할 때 물의 온도는 지나치게 높지 않고 낮지 않아야 합니다. 지나치게 뜨거운 물은 혈관을 확장시키고 수축시킬수 있어 몸에 불리 할수 있습니다.